lisathomas

Правилно облачење је прва линија одбране од зимског хладноћe. Уместо дебеле, једнослојне гардеробе, препоручује се слојевито облачење које омогућава прилагођавање различитим условима — посебно ако се прелази из топлих у хладне просторе. Први слој треба да буде од природних материјала…

Квалитетан сан је увек важан, али зими добија посебан значај. Краћи дани и мање природне светлости могу утицати на ритам тела и изазвати осећај умора. Управо зато је препоручљиво пратити унутрашњи биолошки сат и омогућити себи довољно сна. Пожељно је…

Иако је мотивација за кретање често мања током хладних дана, важно је знати да физичка активност не мора да престане са доласком зиме. Напротив, умерено кретање може помоћи у очувању телесне температуре, циркулације и укупног расположења. Вежбе код куће, попут…

Хладно време доноси повећану потребу за уносом енергије и топлине, а начин исхране може имати значајан утицај на то како се осећамо. Сезонске намирнице као што су тиква, купус, кромпир, шаргарепа и црни лук, могу бити одлична база за супе,…

Припрема тела за хладне дане не мора да подразумева велике промене. Управо супротно — доследност у једноставним навикама често доноси најбоље резултате. Једна од кључних навика је редовно проветравање простора, чак и у зимским условима, јер свеж ваздух доприноси општем…