Квалитетан сан је увек важан, али зими добија посебан значај. Краћи дани и мање природне светлости могу утицати на ритам тела и изазвати осећај умора. Управо зато је препоручљиво пратити унутрашњи биолошки сат и омогућити себи довољно сна.
Пожељно је одлазити на спавање у приближно исто време сваке вечери, избегавати екране непосредно пре сна и направити мирну атмосферу у просторији. Топла купка, лагани чај од мелисе или читање могу помоћи да се организам опусти.
Добар ноћни одмор помаже телу да се обнови и буде отпорније на спољне услове – зато је вредно неговати ову навику током целе зиме.