Припрема тела за хладне дане не мора да подразумева велике промене. Управо супротно — доследност у једноставним навикама често доноси најбоље резултате. Једна од кључних навика је редовно проветравање простора, чак и у зимским условима, јер свеж ваздух доприноси општем осећају свежине и будности.
Такође, боравак напољу у току дана, чак и када је облачно, има своју вредност — кратка шетња по светлу дана може подржати природни ритам организма. Редовно прање руку, избегавање гужви када је то могуће, као и довољно сна и уноса течности представљају основу добре заштите организма.
Све ове навике, када се примењују доследно, могу постати савезници у очувању виталности током зиме.