Хладно време доноси повећану потребу за уносом енергије и топлине, а начин исхране може имати значајан утицај на то како се осећамо. Сезонске намирнице као што су тиква, купус, кромпир, шаргарепа и црни лук, могу бити одлична база за супе, варива и печена јела која греју организам изнутра.
Поред тога, унос воћа које садржи витамин Ц — као што су јабуке, поморанџе, киви или бруснице — може бити користан као свакодневна подршка. Топли чајеви, посебно они од ђумбира, нане или камилице, такође могу допринети пријатном осећају током дана.
Уравнотежен приступ — који укључује оброке богате влакнима, протеинима и топлим течностима — може помоћи телу да се лакше прилагоди зимским условима.